루틴 & 다이어트 썸네일형 리스트형 "욕망을 동력으로 바꾸는 법 – 집중력과 운동 에너지 폭발 루틴" 욕망을 동력으로 바꾸는 법집중력과 운동 에너지 폭발 루틴모든 남자에게는 폭발적인 원초적 에너지가 있다.그 에너지를 그냥 흘려보낼 것인가, 아니면 인생의 추진력으로 바꿀 것인가?나는 최근 들어 이런 실험을 시작했다.바로, 욕망이 최고조에 올랐을 때 운동으로 전환해보기.왜 욕망은 강력한 자원이 될 수 있는가?우리 몸은 본능이 자극될 때 뇌의 교감신경계를 활성화시킨다.심장 박동 상승혈압 증가테스토스테론 분비이건 전투, 운동, 결정적인 행동에 필요한 완벽한 조건이다.실험 루틴: 욕구 → 근육나는 이런 흐름으로 루틴을 구성했다.본능적 충동이 올라올 때를 인지한다.강한 시각적 자극을 1~2분 이내로 노출시킨다. (주의: 완전한 해소는 금지)즉시 푸쉬업 or 스쿼트 30개.헬스장으로 바로 출발.고강도 운동 루틴 돌입.. 더보기 복학생의 자기계발 루틴 – 다시 시작하는 나를 위한 하루 계획 복학 후, 다시 학업에 적응하는 것은 쉽지 않다. 하지만 꾸준한 자기 계발 루틴을 통해 새로운 시작을 준비할 수 있다. 1. 아침 루틴으로 하루를 시작하다복학생으로서의 하루는 아침 루틴으로 시작된다. 오전 7시에 일어나 간단한 스트레칭과 명상을 통해 몸과 마음을 깨운다. 그런 다음, 하루의 계획을 세우며 목표를 설정한다. 이러한 아침 루틴은 하루를 효율적으로 보내는 데 큰 도움이 된다. 2. 학업과 자기계발의 균형 맞추기수업이 끝난 후에는 도서관에서 2시간 정도 자율 학습을 한다. 이 시간에는 전공 서적을 읽거나, 관련 논문을 찾아보며 지식을 확장한다. 또한, 주 3회는 온라인 강의를 통해 새로운 기술이나 언어를 배우며 자기 계발에 힘쓴다. 3. 저녁 루틴으로 하루를 마무리하다하루를 마무리하는 저녁 루틴.. 더보기 이전 1 다음
